क्या तुमने कभी देखा महान पोकर कार्रवाई में खिलाड़ियों और देखा कि वे कैसे लग रहे असीम धैर्य के लिए है? धैर्य सबसे शक्तिशाली के कौशल विकसित कर सकते हैं की आप के लिए है अगर तुम एक महान खिलाड़ी खुद बनना चाहता हूँ.

आपको लगता है कि अधीरता नोट आश्चर्य हो सकता है सबसे अक्सर वर्तमान स्थिति के साथ असंतोष की भावना के कारण होता है. उदाहरण के लिए, यदि आप खेल के साथ ऊब रहे हैं या अगर यह आपके पक्ष में नहीं चलती है, तुम अधीरता का एक रेला महसूस करने के लिए जल्दी करो और इसे खत्म हो सकती है. या आप तनाव में रहने के क्षणों के दौरान मरीज संघर्ष क्योंकि रहस्यमय लगभग असहनीय है हो सकता है.

धैर्य का विकास काफी हद तक रखने के लिए कैसे अपने आप को वर्तमान समय में दृढ़ता से निहित है, बजाय अपने दिमाग को जिस तरह से तुम बातें करना चाहते हो सकता है बहाव के लिए अनुमति के लिए सीखने का एक मामला है.

यहाँ तीन आसान ऐसा करने के लिए तरीके हैं:

1) भावनात्मक टुकड़ी.

अपने किसी भी क्षण में भावनात्मक राज्य धैर्य के अपने स्तर पर तबाही मचाती wreak कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि खेल अचानक एक बुरा मोड़ लेता है और तुम चिंता के लिए शुरू कि तुम एक हाथ खो सकता है. अपनी भावनाओं को सब मिल जाएगा एक कोलाहल में है और आप fidgeting और कुलबुलाहट (यदि मानसिक रूप से केवल) के शुरू करने के कारण असफलता का खतरा.

इस संभावना का मुकाबला करने के लिए, जानने के कैसे बूझकर गुमराह भावनाओं से अलग करने के लिए. तुम हमेशा बताओ तुम कैसे महसूस कर सकते हैं जब अपनी भावनाओं की वजह से अशांत हो रहे हैं. तुम अचानक बारे में जानते हो कि तुम्हारे दिल पाउंडिंग, या आप पसीना शुरू करने या अपने पेट को बीमार महसूस कर सकता हूँ. जब ऐसा होता है, तो आप मानसिक रूप से अपने आप को इन अशांत भावनाओं से दूर शिफ्ट करना चाहते हैं. कल्पना कीजिए कि अपनी भावनाओं और अपने आप को दो अलग अलग संस्थाओं हैं और मानसिक रूप से आप बस उन्हें दूर से टलना कर सकते हैं. वे अभी भी वहाँ होगा, लेकिन आप उनके किसी भी लंबे समय तक सत्ता के अधीन नहीं होगा.

) ग्राउंड अपने आप को शारीरिक रूप से 2.

एक अन्य प्रभावी तकनीक को बढ़ाने के लिए आपके धैर्य के लिए एक तरीका है कि वर्तमान क्षण के अपने जागरूकता बढ़ाता में अपने शरीर बदलाव है. जब आप अपने बहाव शुरू ध्यान नोटिस और आप बेचैनी महसूस शुरू और अधीर, अपनी कुर्सी में बैठे और सीधे जमीन पर अपने फ्लैट पैर planting के एक बिंदु बना. कल्पना कीजिए कि अपने पैरों "फर्श करने के लिए कर रहे हैं" निहित है, इससे आपको वर्तमान क्षण में rooting. इस सूक्ष्म शारीरिक बदलाव भी एक शक्तिशाली मानसिक बदलाव कि अधीरता दूर निर्मोक बना सकते हैं.

3) प्रति जागरूक बनें.

शब्द "Mindfulness सामान्यतः करने के लिए वर्तमान क्षण के साथ गहरा उलझाने की बौद्ध आध्यात्मिक अभ्यास का वर्णन किया है - लेकिन यह आध्यात्मिक चाहने वालों के लिए बस नहीं है! Mindfulness के लिए एक शक्तिशाली आपके धैर्य की भी मजबूत तरीका है. याद रखें, अधीरता अक्सर चीजों को बधाई देने के परिणाम के लिए अलग अलग हो की तुलना में वे अब ठीक हो रहा है. यदि आप एक सचेत पसंद बनाने के लिए स्वीकार करने और वर्तमान क्षण बिल्कुल के रूप में यह है अपनाने पर अपना ध्यान के सभी ध्यान देते हैं, आप पाएंगे कि आपके अधीरता आसानी से दूर fades. यह दिमाग सेट में मदद करता है आप देखते हैं कि वहाँ से कुछ भी नहीं करने के लिए भीड़ की ओर या दूर जल्दी है - वहाँ सिर्फ अभी के लिए के साथ संबंध होना है.

अंत में याद है, कि विकासशील धैर्य और कुछ से अधिक एक आदत है. तुम अपने आप को प्रशिक्षित कर सकते हैं केंद्रित रहने के लिए और बेहद करने के लिए इतनी के रूप में अक्सर संभव के रूप में चुनकर बस रोगी. समय के साथ, यह अपने मन और अधीरता के डिफ़ॉल्ट राज्य बन जाता है एक दुर्लभ घटना होगी.

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